Методика «и что»?
В некоторых ситуациях, вместо того, чтобы действовать, мы останавливаемся. Страх сковывает нас настолько, что мы не способны принять разумное решение и предпринять конкретные действия. Это нормально. Не стоит пугаться такого состояния. Но чтобы страх не мог парализовать вас и надолго вывести из состояния равновесия, в сложных ситуациях я рекомендую вам использовать волшебную технику: «И что?»
Использование этой методики помогает достаточно быстро, если не полностью избавиться от страха, то взглянуть на ситуацию под другим углом. Альберт Эйнштейн говорил: Вы не можете решить проблему, находясь на том же уровне, где вы ее создали». Попробуйте сместить свой фокус внимания, тем самым изменив свое отношение к проблеме. А после того, как ваше отношение измениться, решение найдется само собой.
Техника «и что?» очень проста, ее можно выполнять как самостоятельно, так и с коучем. Что необходимо сделать?
Если у вас возникла проблема, которая кажется вам сложной, выполните следующие действия:
- Уединитесь, найдите 10 минут свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал. Лучше записать все мысли на бумаге, но даже устное проговаривание достаточно эффективно работает.
- Озвучьте вслух возникшую проблему. Сфокусируйтесь именно на ней и проговорите, для себя, какие именно сложности эта проблема или задача вызывает.
- Задайте себе вопрос: «и что?». После чего нужно себе ответить подробно на этот вопрос.
- Опять задайте себе вопрос «и что?», и опять ищите для себя ответ.
- Ваша задача дойти до такого ответа, после которого на вопрос: «и что?», единственное, что вы сможете себе ответить, будет «да ничего».
Поздравляю, именно в тот момент, когда на очередной вопрос у вас появился внутренний ответ «да ничего», произошла внутренняя трансформация и фокус вашего внимания изменился. Именно в этот момент вы можете вернуться к начальной проблеме и, присмотревшись внимательно, найти самое оптимальное решение.
Хотя упражнение очень простое, оно очень эффективно во многих ситуациях. На первых этапах его применение потребует определенных сил и времени, но со временем, вы сможете его применять постоянно. Появилась задача, которая кажется не решаемой? – И что?