Ценностный образ себя — техника коучинга
Писать про коучинг и его влияние можно бесконечно. Но я предлагаю сразу окунуться в этот волшебный мир. На сегодняшний день инструменты коучинга можно использовать в самых разных ситуациях. Одним из инструментов коучинга я и хочу с вами поделиться. Знаете сколько интересных инструментов для раскрытия потенциала и помощи в эффективном достижении есть у любого профессионального коуча? Ммммм….. много и на все случаи жизни.
Я предлагаю вам сделать одно коучинговое упражнение. Применение даже одной коучинговой техники в жизни поможет вам измениться и быстрее достичь вашей цели. Пробуйте, практикуйте, пробуйте снова. И очень скоро вы удивитесь тем изменениям, которые начинаются в вашей жизни.
Ни для кого не секрет: для того, чтобы получить новую должность в компании или сделать карьеру, нужно обладать не только профессиональными знаниями, но и определенными личными качествами. В некоторых ситуациях профессиональные специалисты очень долго работают на одном месте и в одной должности только потому, что бояться себя правильно позиционировать, бояться проявить свой потенциал.
Итак, сама техника (в идеале ее лучше прорабатывать с коучем, но даже при самостоятельной проработке эта техника очень эффективна).
Подумайте о том, кем бы вы хотели стать через 3, 5 лет.
Возможно, вы мечтаете быть Руководителем отдела продаж, главным бухгалтером или генеральным директором. Какие личные качества вам будут необходимы на этой должности? Если вам сложно сформулировать эти качества самостоятельно, вспомните кого-то из своих коллег или знакомых, кто уже занимает желаемую вами должность. Какие 3 личных качества вы бы выделили?
Важно учитывать, что мы рассматриваем исключительно личные качества человека. Например, чувство юмора, умение легко справляться со стрессовыми ситуациями, умение четко излагать свои мысли или легко находить общий язык с коллегами.
Все, что касается внешних факторов, таких как: наличие связей, хорошая погода, добрый начальник, мы не рассматриваем в этом упражнении.
Что необходимо сделать дальше: Выпишите 3 личных качества, которыми вы бы хотели обладать.
Теперь попрошу вас взять первое качество и вспомнить ситуацию, когда оно у вас присутствовало. Не обязательно это качество у вас должно было проявляться в похожей ситуации, возможно, оно проявилось в общении с семьей или друзьями. Например, умение открыто общаться и обсуждать волнующие вас вопросы. Вспомните ситуацию, когда вы легко общались с другим человеком, обсуждали свои планы и чувствовали себя комфортно. Вспомнили?
Сейчас я попрошу вас посмотреть на себя как будто со стороны (это называется диссоциацией). Взгляните на себя. Как вы себя ведете? Уделите внимание всем деталям: тон голоса, скорость речи, мимика и движения. Кем вы являетесь, когда чувствуете себя комфортно при общении с другим человеком? Что вы чувствуете при этом? Постарайтесь не просто увидеть этот образ, но и закрепить его в памяти.
А сейчас… представьте этот образ идущим по нейтральной улице, и проводите его взглядом.
Далее возьмите второе желаемое личное качество и проделайте это же упражнение. Вспомните ситуацию, в которое это качество вы смогли проявить на все 100%. Найдите ситуацию, когда вы не просто наслаждались, а восхищались собой. Например, вы искрометно шутили, быстро находя ответ на высказанные вам реплики. Что вы делали в этот момент? Как себя чувствовали? Насладитесь этим образом в полной мере.
Затем представь этот образ идущим по другой нейтральной улице, и проводите его взглядом.
Теперь возьмите 3 качество и сделайте то же самое, в последующем отпустив этот образ гулять еще по одной нейтральной улице.
Вы проделали важную и нужную работу. Самые важные три качества в виде образов отправились прогуливаться по незнакомым нейтральным улицам.
Сейчас мы сделаем самое важное. Представьте площадь, на которой сходятся три дороги. По каждой дороге на площадь выходят по одному из ваших образом и … сливаются воедино. Получается один образ, который обладает сразу тремя качествами. Рассмотрите его. Какой он, этот образ? Что он чувствует? Как себя ведет? Какой тон голоса, движения и мимика у этого образа?
Далее мы сделаем еще одно маленькое усилие: мысленно соединитесь с этим образом. Представьте себя, обладающим этими новыми качествами. Что вы чувствуете? Каким вы стали, когда эти качества у вас появились?
Поздравляю! Эти качества уже есть внутри вас. Вы уже ими обладаете. Запомните это состояние. Чтобы закрепить эти новые качества в себе, необходимо в течение 21 дня хотя бы по 5 – 10 минут вспоминать этот новый образ и прокручивать его в памяти.
Для того, чтобы вам было проще вызвать воспоминание об этом образе, подумайте, с каким цветом оно ассоциируется, а возможно с каким-то действием или предметом. Выберите то, что будет вам напоминать про этот волшебный образ вас нового.
Каждый день или в той ситуации, когда вам необходимо проявить эти 3 новых личных качества, используйте цвет, предмет или действие, которое вы выбрали ранее. Например, для меня мой новый образ ассоциируется с конкретным офисным платьем и определенной шариковой ручкой. Когда мне необходимо в какой-то ситуации использовать свои новые личные качества моего ценностного образа, я надеваю именно это платье и беру именно эту конкретную ручку с собой. Это позволяет мне в любой ситуации поддерживать себя в состоянии ценностного образа.
После небольшой практики вы научитесь очень быстро ассоциировать себя с желаемым образом, что позволит быстро и эффективно решать любые задачи.
Сложно – да! Просто – да! Интересно – да!
Но самое важное в любой коучинговой технике или при работе с коучем – это умение мечтать. Мечтайте! И снова мечтайте! А затем ставьте цели, и каждый день делайте маленький шажок в направлении своей мечты. Помните: у каждого человека обязательно должна быть мечта, чтобы было ради чего просыпаться по утрам.
Если же ваши мечты большие, путь к ним сложен и тернист, то обратитесь к коучу, который непременно поможет найти самый простой и увлекательный путь к вашей мечте.